Nouvelle séance de sport pour être belle même en vacances

Salut les sportives,

Non je n’ai pas laissé à l’abandon cette rubrique, c’est juste que ces dernières semaines j’ai enchaîné avec des travaux à la maison et une semaine de vacances dans un endroit où il est assez compliqué d’obtenir une connexion Internet, et comme une séance ça se prépare, impossible de sélectionner les bonnes vidéos.

Mais je suis de retour, et je peux vous dire que grâce à la technologie de la 3G j’ai quand même pu accéder au blog et faire ces exercices-ci . Et croyez moi, avec cette chaleur, j’ai eu l’impression de travailler deux fois plus. Et franchement, si vous me dites que ce que je vous donne est impossible à faire, je vous répondrais – « Tit tit tit, pas à moi ! J’ai fait mes exos à la campagne, dans un jardin avec un sac de couchage en guise de tapis et une chaise de jardin ». Donc si vous vous trouvez des excuses, c’est que quelque part vous n’avez pas vraiment envie de vous y mettre. Oui je suis comme ça moi, je dis ce qui est !

Voici une toute nouvelle séance histoire de varier les plaisirs :

Echauffement des articulations

Echauffement du corps 

Dorsaux + Triceps  : 3 répétitions de 12 à 15 mouvements

Biceps : sur une chaise avec des poids (bouteilles d’eau ou livres) 3 séries de 12 à 15 répétitions

Raffermir sa poitrine :  exercices avec poids (bouteilles d’eau ou livres) 2 séries de 20 répétitions

Abdominaux 3 séries de 10 à 30 répétitions en fonction des personnes

Affiner ses cuisses  Vidéo avec échauffement. Rien ne vous empêche de le faire si vous sentez que vos muscles ne sont pas assez chauds pour éviter de vous blesser.

Fessiers Part I et  Part II

Mollets

Étirements

Vous pouvez bien évidemment alterner cette séance avec d’autres vidéos dans la rubrique Gym Time.

Bonnes vacances pour celles qui sont en train de bronzer sur leur transat’ et bon courage pour celles qui bossent 🙂

 

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