Tout ce que vous devez savoir sur l’électrostimulation

electrostimulationSalut les sportives,

Aujourd’hui point d’exercices pour vous torturer ! Je viens vous parler du compex, cette petite machine à électrodes hyper efficace ! Alors je vous rassure de suite, c’est pas pour faire un électrocardiogramme heiiin ! Nan nan nan, c’est pour vous musquer 🙂

Le compex c’est quoi ?

Le compex c’est le nom de la machine, mais en fait quand on dit compex, on parle surtout d’électrostimulation. A l’origine utilisée par les kinés pour la rééducation, cette technique n’a plus besoin de faire ses preuves. Et pour le coup, je peux en témoigner, car avec quelques années de rééducation derrière moi, le compex m’a beaucoup aidé.

En gros, vous faites du sport sans vous fatiguer. Qui a dit qu’il fallait souffrir pour être belle ?

Comment ça marche ?

La machine reproduit le processus de contraction de vos muscles. Vous le savez, tout est électrisé dans le corps humain. Donc quand notre cerveau décide de contracter vos biscottos, il envoie un signal électrique. Et bien le compex fait pareil sauf qu’au lieu que ça soit votre cerveau, c’est la machine qui le fait.

On applique donc des électrodes directement sur la peau. En général, vous avez un livret explicatif vendu avec l’appareil, avec les différentes façons de les positionner en fonction de ce que vous voulez travailler. On choisi le programme et hop, on se calle devant sa télé tout en se musclant. Les programmes durent en moyenne 20 à 25 minutes et il est conseillé de ne pas en faire plus de deux dans la même journée.

Je tiens quand même à préciser que, certes, l’électrostimulation peut vous aider à vous muscler, mais elle n’est en aucun cas un substitut à la pratique d’une activité physique. Par contre c’est un super complément.

C’est douloureux ?

Pas spécialement, à moins que dès la première séance vous mettiez le programme à fond les ballons, là oui, ça peut faire mal. Sinon, c’est pas hyper agréable mais on s’y habitue, ça ressemble soit à des fourmillement, soit à des picottements.

En revanche, je vous déconseille vraiment de mettre vos électrodes après avoir mis de la crème corporelle. J’ai déjà testé, et j’ai pas trop aimé… 9Ca, ça fait maaaal

Où acheter ?

Vous pouvez trouver des appareils d’électrostimulation dans des magasins de sport comme Decathlon ou Go Sport. Vous avez la ceinture pour les abdos et la jupette spéciale fessiers. Ca, ce sont les plus basiques je dirais et les moins onéreuses.

Sinon, il en existe des machines plus sophistiquées qui vont vous permettre de travailler tout le corps, des pieds à la tête et qui ont des programmes de relaxation, de récupération musculaire … Mais celles-ci coûtent beaucoup plus cher.

Voilà pour aujourd’hui les filles, bonne semaine à toutes !

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3 thoughts on “Tout ce que vous devez savoir sur l’électrostimulation

  1. J’en ai une à la maison et c’est vrai que je n’arrive pas trop à me rendre compte de son efficacité. A quelle fréquence est ce qu’il faut s’en servir ? pour des séances de quelle durée? Merci d’avance et ravie de découvrir ton blog ! 🙂

    1. Merci 🙂
      En fait tu peux en faire tous les jours, et pas plus de 2 séances de 20/25 mn. En général c’est pré-programmé. Le mieux c’est de le faire en complément d’une activité sportive, car ça ne fait pas tout 🙂

      1. Oui en général je le place sur le ventre en même temps que je fais du tapis de cardio ! Il faut vraiment que j’arrive à me programmer une rigueur et une régularité pour les deux ! 😛

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