Vacances j’oublie tout… Sauf de faire du sport

Salut les sportives,

En ce début juillet, je viens vous proposer un pannel de différentes vidéos pour que vous puissiez faire des séances de sport régulièrement pendant vos vacances à travers un programme type. Ben oui, certaines sont peut-être déjà sur la route ou préparent leur valise. Et je ne sais pas pour vous mais pout moi congés riment un peu avec ‘vacances j’oublie tout’.

J’ai déjà essayé les bonnes résolutions, je mange léger, je fais l’apéro sans alcool, je cours, fais du vélo ou autre chose 30 minutes par jour… Maiiis bien sûr… On y croit… J’ai tenu… 1 semaine grand max et ensuite débandade totale. La seule fois où je n’ai pas fait ça c’est lorsque je marchais 3h à 4h par jour il-y-a trois ans.

Donc clairement je n’ai pas de solution miracle pour éviter de prendre du poids pendant vos vacances. Je dirais juste, pour limiter les dégâts, de faire attention à votre alimentation, de boire beaucoup d’eau et de garder une activité physique. Faites-vous plaisir mais raisonnablement.

Votre programme  :

Echauffement articulaire  2m

Echauffement  4m

Tonifier ses bras  2.50mn (exercices avec poids)

Abdominaux niveau 1  4mn

Abdominaux niveau 2 4mn

Raffermir et tonifier ses fessiers 8m

Galber ses cuisses 13mn . Sur cette vidéo, on vous propose un échauffement. Soit vous pouvez le faire ou bien avancer la vidéo.

Stretching global : 14mn

Et enfin pour les plus téméraires, vous pouvez terminer cette séance avec notre ami Shaun-T et son pur cardio en 15 minutes.

Bonne séance et bonnes vacances 🙂