Ferez-vous le défi 30 jours ?

sport-girl-defi-30joursÇa fait le buzz en ce moment sur la toile, le défi 30 jours de Nathalie Breton une massothérapeute. Mais rooo, on n’arrête pas d’en parler sur Face-de-book ! C’est d’ailleurs par là que j’ai découvert ce défi. Je geekais comme à mon habitude et là je vois une de mes contacts qui marque sur une page « Défi 30 jours » -> « Je vais essayer ». Il n’en fallait pas plus pour éveiller ma curiosité et j’ai cliqué sur le lien qui m’a amené sur une page d’un évènement : « défi 30 jours« .

Avoir un ventre plat en 30 jours

Ce défi s’adresse aux personnes qui souhaitent avoir un ventre plat ! Hummm, je sens que je vous intéresse là heiiin. Il commence du 1er juin et se termine le 30 juin. Nathalie ne vous promet pas une perte de poids, mais un renforcement au niveau de la ceinture abdominale, qui va vous permettra d’améliorer votre posture, mais également de lutter contre des petits problèmes de dos. Doooonc, comment avoir de meilleurs abdos en 30 jours ? Parce que c’est ça qui nous intéresse ! Le principe est simple, on fait la planche ! Nooon pas celle sur le dos à la mer ou on se laisse gentiment porter par les vagues ! L’autre planche… Celle qui fait travailler le gainage et donc les muscles profonds, celle qu’on n’aime pas quoi ! Face contre sol, on se met en position comme pour faire des pompes, sauf qu’au lieu de tendre les bras, on se met sur les avant-bras. Maintenant que vous visualisez ce qu’il faut faire, voici votre programme :

Jour 1 – 20 secondes
Jour 2 – 20 secondes
Jour 3 – 30 secondes
Jour 4 – 30 secondes
Jour 5 – 40 secondes
Jour 6 – REPOS
Jour 7 – 45 secondes
Jour 8 – 45 secondes
Jour 9 – 60 secondes
Jour 10 – 60 secondes
Jour 11 – 60 secondes
Jour 12 – 90 secondes
Jour 13 – REPOS
Jour 14 – 90 secondes
Jour 15 – 90 secondes
Jour 16 – 120 secondes
Jour 17 – 120 secondes
Jour 18 – 150 secondes
Jour 19 – REPOS
Jour 20 – 150 secondes
Jour 21 – 150 secondes
Jour 22 – 180 secondes
Jour 23 – 180 secondes
Jour 24 – 210 secondes
Jour 25 – 210 secondes
Jour 26 – REPOS
Jour 27 – 240 secondes
Jour 28 – 240 secondes
Jour 29 – 270 secondes
Jour 30 – TENEZ AUSSI LONGTEMPS QUE POSSIBLE ! !

Alors, vous êtes partantes ? Moi oui, je commence dès le 1er juin.

Pour vous inscrire sur la page de l’évènement, c’est par ici 🙂

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6 thoughts on “Ferez-vous le défi 30 jours ?

  1. C’est calqué sur le principe des différents 30DaysChallenges qui sont très à la mode ces derniers temps ! Et la planche ou « plank » en anglais est effectivement très efficace, mais ça tue !!!

    1. En ce moment c’est la mode des challenge c’est vrai ! J’en ai testé à sur 60 jours mais je n’ai pas tenu lol je ryhtme était trop soutenu. Mais je trouve le principe super sympa et puis de le faire à plusieurs, ça motive ^^

      1. Oui moi j’avais testé celui des squats sur 30 jours. je suis allée au bout et j’étais contente de moi. En revanche celui des abdos j’ai abandonné ! lol

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