Salut les sportives,
Comme vous le savez, ce mois-ci, on a un super défi à relever : le défi 30 jours ventre plat ! Je vous en parlais ici.
Le principe est assez simple puisqu’il n’y a pas besoin de matériel ou alors, au pire, un tapis de yoga. Perso, je le fais à même le sol, comme les warrior !
Ce défi a débuté le 1er juin et au début tout se passait bien jusqu’au moment où nous sommes passées à 60 secondes. Et là, c’est le drame lol Même les copines sur Insta ont commencé à faire la grimace. Pourquoi ? Parceque ça tiiiire, on tremble, on n’en peut pluuus ! Mais il existe des solutions pour soulager notre douleur ! Hé hé !
1 ) Divise le temps par 2 ou 3. Exemple : pour un gainage de 60 secondes, faites-le en 2x 30 secondes.
2 ) Posez les genoux au sol. Bon, clairement, je ne suis pas fan de cette solution, surtout à 10 jours du défi. En général, on procède comme ceci quand on débute. Mais si vraiment, c’est trop compliqué, faites comme ça. C’est mieux que de ne rien faire du tout !
3 ) Faites moins que le temps indiqué par le défi.
Le but est de participer, mais en aucun cas, de se blesser. Donc si c’est trop dur, ce n’est PAS GRAVE, on adapte et on continue ;)
Comme je l’ai déjà dit, j’ai horreur du gainage. NON, j’aime PAS, j’aime PAS, j’aime PAAAAS j‘ai dit ! Donc de réaliser ce challenge, c’est vraiment THE truc pour moi, vous voyez ?
Mais ce qui me fait plaisir, c’est qu’une dizaine de filles se sont prises au jeu et le font également. Chaque jour, on se motive et ça nous permet de donner le meilleur de nous-même ! Un énorme merci à ELLES car c’est deux fois plus encourageant.
Dans ce petit groupe, il n’y a aucune compétition, si une a du mal, les autres l’encourage. Cela se fait tout naturellement et vous savez quoi ? J’adore !
Côté résultats
Bon, vous allez me dire que j’ai déjà des abdos puisque je fais du sport. Sauf que niveau muscles profonds, je peux repasser … Comme je ne fais jamais de gainage, ils ne travaillent pas. Mais ! J’ai déjà des résultats.
Des résultats immédiats car après la séance j’ai les muscles encore contractés pendant bien 1 minute.
Des résultats sur le long terme, car je vois déjà une différence physique. Mes abdos sont plus dessinés.
Je suis hyper contente de m’être lancée ce défi et deux fois car vous me suivez ! MERCI LES FILLES ❤
Bien-Être et Paillettes 
salut tu nous parles de tes résultats mais est ce que tu as modifié ton alimentation pendant le défi pour les obtenir ?
Bonsoir, non je n’ai pas modifié mon alimentation pendant le défi. Je n’étais pas en recherche de perte de poids donc ce n’était pas nécessaire.